Kuivasjärven Aura

myClub

Tervetuloa rentoon ja kannustavaan porukkaan Kuivasjärven Auran aikuisten yleisurheilukouluun!

Aikuisten yleisurheilukouluun osallistuminen ei edellytä aiempaa yleisurheilukokemusta, ryhmään voit tulla millaisella liikuntaustalla tahansa. Harjoituksissa käydään läpi yleisurheilulajeja, treenataan nopeutta ja voimaa sekä hiotaan juoksutekniikkaa. Harjoitukset alkavat monipuolisella alkuverryttelyllä sisältäen liikkuvuudet/aktivoinnit/koordinaatiot, jatkuu sitten päivän teemaan ja lopuksi loppuverryttely, joka sisältää tukilihas- sekä huoltavia harjoitteita.

Maanantaisin käydään enemmän yleisurheilulajeja läpi, torstaisin painotus fysiikassa/juoksussa.

Hinta:

90€ / 10 kertaa (maanantai/torstai, päivää voi vaihdella)

160€ / 20 kertaa (ma & to)

Harjoituksiin osallistuminen edellyttää Kuivasjärven Auran jäseneksi liittymistä (jäsenmaksu 15e/vuosi). Jäsenmaksu laskutetaan kurssimaksun yhteydessä. Seuran puolesta ei tule vakuutusta.

Maanantaisin & torstaisin Raatin stadionilla sekäcmyöhemmin syksyllä Ouluhallissa klo 19:00-20:30 (omatoimista verryttelyä 19:15 asti)

Vko 36

Ma 31.8. Raatin lisäalue, miniaidat

To 3.9. Raatti, lihaskestävyys

Vko 37

Ma 7.9. Raatti, korkeus

To 10.9. Raatti, kuntopallo

Vko 38

Ma 14.9. Raatti, kuula

To 17.9. Raatti, pitkät aidat

Vko 39

Ma 21.9. Raatti, pituus/3-loikka

To 24.9. Raatti, nopeusvoima

Vko 40

Ma 28.9. Raatti, aitadrillit/aitanopeus

To 1.10. Raatti, keihäs

Vko 41

Ma 5.10. Raatti, lähtötelineet

To 8.10. Raatti, tukilihakset

Vko 42

Ma 12.10. Ouluhalli, kiekko

To 15.10. Ouluhalli, perusvoima

Vko 43

SYYSLOMAVIIKKO, ei treenejä

Vko 44

Ma 26.10. Ouluhalli, aidat

To 29.10. Ouluhalli, nopeusvoima

Vko 45

Ma 2.11. Ouluhalli, moukari

To 5.11. Ouluhalli, juoksutekniikka

Vko 46

Ma 9.11. Ouluhalli, lähtötelineet

To 12.11. Ouluhalli, miniottelu (60m/pituus/kuula)